長庚醫院腎臟科主治醫師 林杰樑怎麼吃

2011/08/04 08:04
 
長庚醫院腎臟科主治醫師 林杰樑怎麼吃
 

林杰樑,長庚醫院腎臟科主治醫師/腎臟科系臨床毒物科主任/長庚腎臟科系及長庚大學醫學院教授.專長:急慢性腎臟疾病、血液透析、腹膜透析、毒物學 

生活到處充滿毒害汙染,吃的、喝的、用的,幾乎都難逃毒素汙染,長庚腎臟科臨床毒物科主任林傑樑,是國內最權威的毒物專家,他從日常生活貫徹防毒之道,真的有一套!出生在嘉義朴子的林杰樑,父親經營中藥行,5個兄弟姊妹中有3個醫生。

林杰樑就讀醫學院時罹患腎炎,這場莫名的大病幾乎要了他的命,幸虧靠洗腎救回來,這場病讓林傑樑決定鑽研腎臟,當了腎臟科醫師,看到很多中毒的人要洗腎,他才進一步研究毒物。對毒物越瞭解,林杰樑越清楚要從生活周遭防毒。關於吃,他非常謹慎,幾乎不外食,由老婆下廚,每天帶便當上班。這一天,他中午帶的便當,就是前一天的晚餐,菜色很簡單!毛豆炒豆皮、半尾煎肉魚、滷肉片一小塊、蔥花煎蛋、水煮綠花椰菜,配上白飯,就是健康營養又便宜的一餐。 

早餐則是豆漿、饅頭、麥片、白煮蛋等交替選擇,他不鼓勵吃麵包,因為麵包隱藏了太多油脂,甚至有害人體的反式脂肪。林杰樑認為任何種籽油都不錯,他們家用的則是葡萄籽油,平日烹調盡量水煮、清蒸或微波,減少用油量。如何避免食物的毒素?他說:「我們家只吃當令食物。」絲瓜、高麗菜等,都是林家餐桌上常見的好菜。因為當季盛產的蔬果,價格便宜,且較不會有農藥殘留,青菜買回家,一定先用流動的清水浸泡十五分鐘。水果也要徹底清洗,即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝,都得先洗過再剝皮,柳丁洗過才能切,比較特別的是棗子、蓮霧,林杰樑都是削掉皮才吃。碰到菜價飆漲時,林杰樑會選擇冷凍蔬菜代替。在食材選擇上,除了吃當令蔬果,林杰樑鼓勵大家多吃當季盛產的小型魚,台灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚與秋刀魚都是不錯的選擇。海水魚優於淡水魚,愛吃鮭魚的人,最好擇體型較小的野生鮭,大型深海魚在食物鏈中累積了太多毒素,建議少吃。 

至於肉類,他只吃雞胸和雞腿不吃皮,豬肉則選擇有CAS標記的優良肉品。不吃生食、不吃內臟、不吃加工醃漬類食物如香腸、炸雞等,少買進口蔬果、少吃帶殼海鮮,多吃蔬果、一周至少吃兩次魚,是他的飲食原則。他的孩子從小跟著吃清淡飲食,炸雞、漢堡、薯條對他們沒有任何吸引力。這個不能吃、那個也不能吃,人生還有樂趣嗎?林杰樑笑說,生活沒必要過得戰戰兢兢,因為身體有自然的排毒功能,愛吃炸雞、薯條、燒烤的人,一個月吃一次無妨,只要頻率不是太高,身體都可以自然代謝,別怕健康被毒害!

1).避免醃製品、油炸與加工食物。少鹽少糖少油?

2).魚要吃巴掌以下的小型魚,因大魚吃多了小魚,也會在體內累積毒素。盡量吃海魚,不吃魚頭及內臟,每週吃 四兩 。

3).食物以水煮或清蒸烹調,如此食物不會變質,營養流失最少。

4).盡量避免使用釀造醬油,因為少數醬油公司在釀造過程中可能產生黃麴毒素污染。

5).台灣潮濕炎熱,食物容易發黴及產生黃麴毒素,五穀雜糧、麵條、冬粉、中藥需放在冰箱保存,一旦發黴立即丟棄。

6).購買最便宜的當季時蔬,因生長迅速、價格低廉,農人不用也不願多花錢灑農藥。不吃生菜,!避免蟲卵細菌寄生。

衛生署與豬農掀起大戰,衛生署更遭豬農潑豬糞、砸臭蛋,雙方戰火一發不可收拾。毒物專家林杰樑不畏激怒當局,直指如吃了 五公斤 的瘦肉精豬肉,就逼近危險值!開放瘦肉精的政策因此踩了緊急煞車。

近年來,林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑儼然成了捍衛「吃的安全」的正義使者,揮舞著「專業知識」的大劍,為民眾健康把關。

身為毒物科醫師,林杰樑吃得很謹慎。他的養生之道說來簡單做來難!少鹽、少糖、油適量,生鮮、當令食物最好,不迷信健康食品或生機飲食,便宜的蔬果吃來健康又愉快。

菜價狂跌農民就不會灑農藥

去年菜價起跌驚人,時為菜金時為菜土,菜貴時,林家就以冷凍蔬菜取代。他可不是受經濟拮据所,他說,菜價好時,農民急著搶收,農藥殘留往往來不及消退。

「當菜價狂跌,農民連灑農藥的意願都沒有,正是吃的最安心的時候。豬肉也是一樣,豬肉貴時,提前宰殺的豬隻體內恐有抗生素殘留。」

一條10元四破魚吃得新鮮開心

這個冬天,林家經常吃的是一條10元的四破魚,四破魚屬於最小型的鯖魚,而且魚油含量豐富;花飛魚更是新鮮又好吃;最近跌價至一顆20元的高麗菜,更是林家餐桌最近的常客。

林杰樑說,他絕對不碰發霉的食物,例如豆腐乳、豆瓣醬、福菜、雪裡紅、鹹白魚、金華火腿等,「這些食物真的好可怕!」

以豆瓣醬做湯底的紅燒牛肉麵,林傑樑碰都不碰。他的實驗室曾經檢驗吃紅燒牛肉麵喝湯與不喝湯的分別,結果發現喝紅燒牛肉湯者,體內黃麴毒素遠遠高於不喝湯者。
若愛牛肉麵,還是選清燉的吧!

肝硬化到肝癌恐是發霉食物作怪

「好多不曾感染B型肝炎、C型肝炎的病患,卻出現肝硬化,最後走上肝癌一途,極有可能就是飲食中的發霉食物作怪。臨床上,實在看了太多了!」
為了孩子,林杰樑與太太以身作則,拒絕垃圾食物。他鼓勵孩子多喝豆漿,他說,東方人乳癌較少,抽菸者罹患肺癌的機會也比西方人低,這些東方奇蹟多與大豆食品有關,他建議,與其喝牛奶,不如多喝豆漿。
國內早年並無毒物科,林杰樑是腎臟專科醫生,而過去中毒病患均由腎臟科醫師治療,在長庚醫院看了20多年的中毒病患,林杰樑將毒物科做大,從農藥中毒、安眠藥中毒,擴及環境中的毒物、職業中的毒物傷害。

林杰樑的父母都罹患癌症,他在「防癌保健靠自己」自序中寫道:「在短短三年內,令人難以置信的,雙親都罹患癌症,無數的夜晚和白天,妻與我陪著兩位老人家,度過了不知多少化學治療及放射治療的晦暗日子,雖然身為醫師,但為人子對癌症的無力感卻是一種更深沈的『痛』。」

不必迷信流行解毒餐、生機飲食

至於流行的解毒餐、生機飲食,林杰樑說,「提倡排毒餐、解毒餐的人,真是壞透了,人家生病已經夠可憐,還趁火打劫,殺人無數。」癌症病患化療之後抵抗力很差,卻聽信街坊流言,開始吃生機飲食,卻不知道寄生蟲正會趁虛而入;或是糖尿病患狂吃紅蘿蔔,血糖飆至五、六百。在專業的領域裡,林杰樑不斷放砲,他不以為意的笑說,「我大概是不受歡迎人物吧!但這個社會總要有人扮黑臉,開放的社會經過討論,得利者始終是老百姓。」

難找的民間偏方!請收藏,不用謝!

1、氣管炎:
喝大豆腐水,連續喝多日;神奇般的根除;佛教釋永空提供。

2、腰疼:蘭州市:楊孝忠
韭菜半斤,熬水加醋喝,不加油鹽,3-5天即痊癒。

3、陽痿病:河南名醫:張少傑
陽起石、枸杞子三錢,加紅糖水煎服,效果奇佳。

4、肥胖症:河南名醫
硫苦5克,紅糖20克為一服,沖服7天,特效。

5、千杯不醉法:
(驗方) 樟木、葛根各半兩泡茶喝,飲酒前喝下防醉,醉后喝下解酒。

6、戒煙、戒酒法:河南名醫
用南瓜秧焙乾研面沖水當茶喝,至不想吸為止(戒煙)。馬在出汗時,刮下25克馬汗,用500克開水攪拌均喝下(戒酒)。

7、糖尿病:上海醫生:馬三林
菜葫蘆一個分7份,每份加1錢白礬,每日熬1份,3個葫蘆熬21天即愈,不加鹽。

8、失眠:廣東名醫:李長年
用花生葉煎水晚上喝,三日除根。

9、感冒(特效驗方)
生薑10片,白蘿蔔10片,加紅糖煎服,服后發汗。一次即愈。 

10、咳嗽:洛陽醫生:黃治軍
桔子內倒入香油燒熱吃,每日三次,每次1-2個,三日即好。

11、哮喘:山西長治:張志立
杏仁半兩、蜂蜜一兩,水煎服治無年哮喘。

12、高血壓:
用玉米穗上的須熬水當茶喝,半月即愈。

13、關節炎:北京醫生:張建明
用野線麻葉裹住關節,多用幾層,3日換一次,多換幾次,關節部位逐漸好轉。

14、紅白痢疾:上海醫生:李國治
芝麻120克,綠豆120克,兩葯搗碎沖服,1日3-5次,即愈。

15、胃病:陝西省:王瑞石
人丹12包,香附子半斤,研面分20份,每日3次,每次1包,兩劑即愈。

16、食道炎、喉啞:浚縣小河名醫:申金太,
燒過的煤球2個,放盒盆內搗碎,抓入2兩白糖加水,放火上熬20分鐘,早晚喝三日即愈。

17、肺炎:山西太原:梁正心
魚腥草一把燉荷包雞蛋食數日可愈。

18、治風濕:西安市醫生:李政付
霜后絲瓜藤500-1000克,焙乾研面,每日3次,1次2-3克,紅糖水沖服。

19、四肢麻木、坐骨神經疼:西安醫生:鍾明,
雞糞六斤、鴨糞二斤,焙乾放一處溫熱醋1斤、再裝入布袋裡,一榻便好,多榻幾次。

20、頭暈頭疼:陝西醫師:王保魁
蒼耳子半兩,加紅糖1兩,煎水喝,7天即愈。

21、牙疼:河南名醫:陳民生
石膏粉1兩,麻黃半兩煎水喝,兩劑即愈。

22、心口疼:洛陽醫生:劉廣波
八角茴香燒灰,烏頭二錢熬水一茶杯送下立即止痛。

23、滿肚疼:包頭市:王嚴明
用小米一把焙乾研面和水拌吃。

24、肝炎:滑縣老店醫生:高治明
用豬苦膽內的水熬開喝下,一次痊癒。

25、少白頭變黑髮:中國醫學會
(1)柏殼裝枕頭,枕半年自黑。 (2)何首烏三兩,黑芝麻三兩加紅糖水煮沸分三次吃完。連吃半月後,白髮逐漸變黑。

26、臉上黑痣點去掉法:洛陽:趙建林
生石灰、白鹼各一半,用酒精調成糊狀,點在黑痣上半天即掉。

27、牛皮癬:蘭州市醫生:朱軍記
(1)用自己的尿洗7天即愈。 (2)用刀砍榆樹流出的水連抹七天。

28、婦女不孕症:(源於廣東惠陽新醫大學彰肖維秘方)
當歸六錢、白芍七錢、川芎三錢、紅花二錢、桃仁四錢、澤蘭四錢、杞子一兩。穿山甲四錢,生地八錢,香附四錢,水煎服,月經乾淨后每天一劑,連服三劑。

29、閉經:青海名醫:陳月嚴
益母草一兩,煎藥一碗加黃酒服下即愈。 

30、月經不調:西安名醫:黃百銅
月季花十朵,煎水加紅糖,酒引連服半月愈。

31、經疼:南京名醫:徐志雄
棉籽一把,新瓦焙乾碾粉服三錢立即止疼。(特效)

32、白帶:南京名醫:高西慶
白果十五個,燉江米稀飯食,每天一次,七天痊癒。

33、下奶奇法:上海名醫:李愛義
黑皂角籽七個生的研沫開水送下,一小時自下。

34、經血不止:山東名醫:李愛英
蓮蓬殼燒灰,日服二次,每次二錢,熱酒服下,七天即愈。

35、大便出血:吉林市:朱玉章
豆腐渣二斤炒黃拌白糖吃立止。

36、小兒夜哭:河南名醫
五倍子三錢。用法:炒后研成細沫,將葯面塗在小兒肚臍周圍。即可治小兒夜哭安然睡眠。

37、百蟲入耳:陝西名醫:焦光榮
貓尿滴耳百蟲自出。(大蒜咬斷抹貓鼻子貓自尿)

38、清除腳氣:安徽名醫:李文林
用吸過的煙頭,夾在腳趾頭當中,三日痊癒。

39、清除腳汗:名醫:朱玉民
用桐樹上的花一把熬水洗腳,三日痊癒。

40、治腳乾裂:河北:黃濤
食鹽二斤,加水六斤,燒開煮化稍冷洗腳,七天即愈。

41、腳雞眼、刺猴:湖北:黃浩
用大麻子1粒,搗爛抹上用膠布貼上,一次即愈。

42、痔瘡特效:四川省:王澤文
皮硝一兩,槐樹米半斤熬水洗患處,治外痔特效。

43、治燒(燙)傷:東北長白山:道人
羊屎蛋7個放火上焙乾研面,香油調和塗傷處,日塗三次,並能止疼而又不留傷疤,三日即愈。

44、毒蛇咬傷:昆明市醫生:李保華
煙袋油擦傷口,再用清水將煙袋油衝下來喝,如覺香甜,即傷重應多喝,如果覺苦,即傷輕,應少喝。

45、遺尿、下淋:
用五年以上的葵花桿瓤子二尺,水煎一碗喝下,一次即愈。

46、蟯蟲病:新疆名醫:王福升
用煙袋油抹肛門,蟲自死,永不複發。

47、開聰明妙方:名醫提供
荷花梗曬乾為沫,同何首烏,滾水沖服當茶,久則聰明,雖至愚者亦心靈生慧也。

48、治通身水腫:四川:蘇桂芳
用紅瓤西瓜一個,麥糠埋住,把糠用火點著,等火滅后吃西瓜,每天吃一個,3-5天痊癒。

49、小便不通:名醫
高粱桿上皮,越老越好,熬水喝,不加鹽,兩日即愈。

50、大便結症:河南名醫
菠菜一斤,豬油(大油)1兩,放鍋內炒吃,三日痊癒。

51、鼻炎:河南名醫
用磚和瓦上的青醭,焙乾研碎成粉,撒入鼻孔,每天三次,三日除根。

52、身上癢:河南名醫:申金太
用荊芥熬水洗患處,兩次除根。

53、尿床:洛陽名醫:路三軍
雞腸子四服,洗凈用新瓦焙乾研沫開水沖服,日服兩次,每次二錢,七天即愈。

54、耳炎:武漢市耳科:東方紅
蛇皮一節,香油泡一天用油滴耳即愈。

55、常見眼疾:洛陽:周西明
黑豆二兩、白菊花七錢,煮沸熏眼效果良佳。

56、病後不語:
服龜尿即愈:用大蒜抹龜鼻子自尿。(驗方)

57、腸炎:三門峽名醫:李百中
用篩羅秧煎水洗腳,兩次痊癒。

58、搭背瘡:名醫:哈佰
用秦艽三錢,天花粉二錢研面牛乳調抹即好。

59、白口瘡:西安市:白玉河
人口中二錢研面(尿盆渣)撒入口中每日3次,兩日即愈。

60、睡覺多夢:開封中醫院
當歸、生地、紅花、牛膝各三錢,積殼、赤芍、甘草各二錢,桔梗、川芎各一錢半,桃仁四錢煎服。二劑可安然睡眠而夢少。

61、魚骨卡喉自化:
(驗方) 輕者慢喝陳醋一兩,魚骨即軟可吞下;如重者可倒掂鴨腿使其吐液汁,灌入病人口中魚骨自化。(別的骨用狗唾液)

62、頭髮脫落特效法:雲南名醫:李笑白
用桑葉熬水洗頭,三日即愈。

63、癱瘓:河南名醫
槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝,共切碎合煎水三桶。用大盆浸洗如冷加熱立洗。后睡床蓋被讓出汗避風,洗數次即愈。

64、面下粉刺:
(驗方) 蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上塗抹數日即愈。

65、面上黑星:
(驗方) 芫荽(又名香菜)煎湯天天洗,數日去掉。

66、刁斜風:
(口歪眼斜)(驗方) 將蓖麻籽研爛左歪塗左,右歪塗右,復正即速去之。

67、疝氣:
人中白二錢,紅糖一兩。共研細末,黃酒送下,日服二次,早晚各一次。半月即愈。

68、白癜風:
用青核桃皮焙乾研沫,小磨香油調和,每日抹三次,半月除根。

69、紫癜風:
(驗方) 硫磺3分,密陀僧3分,共研細面,用醋調貼患處。

70、消除多毛病新法:
(特效驗方) 「第二春亮膚霜」藥膏,抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛帶來的煩惱。各地藥店均有銷售。

71、暈車:
(驗方) 食醋1兩,開水2兩,拌勻上車前喝下,可立止。

72、解煤氣中毒:
(驗方) 用濃茶,好醋各一碗混合,分三次服用,每次間隔半小時,一個半小時后,徹底痊癒。

73、立止鼻血:銀川市名醫:馬海民
用頭髮燒成灰,吸入鼻孔,可立止,男用母發,女用父發。

74、立止刀傷出血:烏魯木齊市醫師:任萬勝
雞毛灰塗患處,立止流血,並不感染。

75、繡球風:河南名醫
苦參20克,地膚子15克,水煎,外洗,每日二次。

76、食物中毒:河南名醫
綠豆一大把,生甘草三錢。加水煎幾次服下。

77、小孩四六風:河南名醫
柏枝一尺長,火燒中間,兩頭出油,接半盅喝下。(秘方)

78、水腫:河南名醫
螻蛄(天螻、仙螻)五枚,焙乾研沫,食前白開水沖服6克。

79、夜盲眼:河南名醫
白水煎羊肝,羊肝煮熟吃,不加鹽料。

80、近視眼:河南名醫
生地20克,天冬60克,菊花40克,知客90克,三葯炒黃后研成沫,每天兩次,每次20克。

81、預防麻疹:河南名醫
西河柳(河邊柳葉)、芫荽各50克。水煎洗全身。

82、扁平疣:河南名醫
牛唾液,塗患處。

83、膽結石:河南名醫
虎杖60克,茵陳30克,大黃15克。水煎服,每日二次。

84、骨質增生:河南名醫
鯊甲60克,杜仲90克,牛膝90克,鯊甲焙乾研麵包成12包,每日1包,日服兩次,杜仲牛膝用鹽水炒后,煎水分24次,送服甲面。

85、青春痘:河南名醫
白艿30克、鹽10克。每天用上藥泡水2小時外用,搽患處。

86、積滯:河南名醫
雞內金1個,黑丑5克。焙乾研成細沫,每日1次,開水送服。

87、狐臭:河南名醫
古礬10克,硫磺5克,苦參6克,蛇皮5克。用上藥研成細沫,生薑片蘸上藥塗患處,每日2次。

89、腳後跟痛:河南名醫
頭髮一把,用布做成鞋墊,墊鞋內,半月愈。

90、血脂稠:河南名醫
花生米1兩,陳醋半斤,泡七天後服用,每日3次,每次吃2個。

91、口臭:河南名醫
白寇仁適量。每次取一粒,放口中含嚼,每日3次。

這麼全的偏方,人手一份,千萬別私存!
當你讀完本篇文章時,你有2個選擇:
1.你可以將它傳揚出去,傳播一些積極正面的信息,讓世間多一點愛。
2.你也可以根本不去理會它,就像你從未看見一樣。

家裡有長輩的都轉了!!!

胡偉良觀點:大家都在等房價大幅下修,等得到嗎?

作者認為,現在雖然未必是房價的谷底,但卻有可能是以最低價買到好房的最佳時機,巴菲特和索羅期都曾經說過;當大家都在遲疑的時候,往往才是最佳的進場時機。

相信許多想買房自住的人都等得很苦,看著這兩年的房地產市場淒風苦雨,交易量大幅縮減,房市買氣冷清,但大家不禁都要問:「為何房價下修幅度這麼慢?」

我們可以從以下幾點抽絲剝繭找出房價下修緩慢的原因:

建商讓了多少利?

早期建商推案的毛利約在售價30%上下,台北市的建案甚至可達40%,依目前的房價下修程度來判斷,這一波的房市不振,建商被迫讓利約10%,毛利下修到20%左右,一般而言,一個建案的管銷成本大概佔了15%,因此建商讓利通常不會超過15%,以免讓自己虧損。

再從代銷部份來探討,以前代銷通常會拿建商給的底價加上15%的空間開價,這個15%的空間也是客戶在和代銷的銷售人員談判的議價空間,當最後的成交價在底價之上時,這個差價就是代銷和建商的額外利潤,並由代銷和建商依約定的比例分配。現在房市不好,代銷為了怕開價過高嚇跑客戶,也為了讓客戶對個案的降價有感,可能就會以建商給的底價加上5%來開價,再打上銷售不二價的口號,把原本約15%的議價和超價空間直接讓利給消費者,所以這時候消費者就會發現建案降價了20%,也就是建商讓利10%及代銷讓利10%的總和。

房價下修的底部在那裡?

市況好時,建商利潤抓得高,房價自然推得高,代銷的議價空間和賺超價的空間也大。現在景氣下修,建商與代銷同步讓利,調降幅度約可達到過去的8折 (如上,視建案操作不盡相同)。除非建商取得土地的時間較早,成本較低,那又另當別論,否則個案的降價空間有限,頂多打個七折已算到底了(建商的底價讓利了20%、代銷讓利了10%)。

難道,等不到建商倒閉,破盤殺出?

雖然眼下市場降溫,也看到一些建商苦撐經營,儘管利潤已經是入不敷出,明明命在旦夕,但卻仍是硬撐著不肯大幅降價出售。即便如此,消費者也不要期望他們會把房子低價賣出。

為什麼呢?其實是因為「建商寧可尋找其他建商或者房地產炒手,進行資產處置,也不會便宜賣給一般購屋者」。首先,資產處置變現的途徑很多,速度也更快,可以快速緩解他的財務問題。其次,這種方式賠多少錢,他的總風險是可以控制和預估的。反之,一旦打折促銷,能賣出多少,他並無法預知,畢竟賣房子不像賣日用品,愈降價客戶愈不敢下手購買,更何況,降價時他將難以面對早期的購屋客戶。因此,只要有資產處置的途徑,建商絕不會低價出售,因為建商可以選擇不蓋,把請好的建照加土地直接盤給能賣出較高價的品牌建商。 這也是我們看到越來越多的建商選擇直接賣掉項目,看到越來越多的行業兼併的主要原因,所以期待新案持續降價是難上加難!

除此之外,許多建商在過去幾年土地房價飆漲時庫存了許多土地,目前因地價沒有大幅崩盤,光土地套利即可獲得不少獲利,所以口袋深的建商更有能力撐住房價;有人會問,總有些財力較弱的建商吧?的確,這些建商沒有雄厚的資本囤地,所以得在房地產景氣好的時候出高價搶地,但因為近幾年的房市下滑,使得售價不敷成本而遭到套牢,因而衍生倒閉或偷工減料的下場。這也將是房市在這幾年將逐漸出現的常態,購屋的消費者不可不慎。所以,近期要等房價大幅下修,甚至腰斬,「雖有可能,但是消費者可能得留意工程品質或買到無法交屋的爛尾樓,那可就得不償失了。」

怎麼開價、議價?

因為不同的建商(屋主)、代銷(房仲)都有不同的成本結構和定價策略,所以要想從他們的開價中找出合理的買價是有困難的,像有的建商在房市最旺的時候買進土地,此時的土地取得成本最高,在市場上他的讓價空間會最少;賣屋的屋主中有各式不同時期進場的投資客、不同狀況的屋主(缺錢和不缺錢),他們願意讓價的空間各自不同;像我就碰過不肯認賠的投資客,明明投資錯誤卻又心有不甘,以高價委託仲介出售,掛了好幾年無人問津還是不改心志。

所以該怎麼做呢?首先一定要把買房當成一件大事,付出時間去研究和了解當地的行情,清楚了行情之後再依據「當地行情」的八~九折出價,再伺機成交。切忌沒有根據的亂殺價,因為這樣的做法會讓人家覺得你是沒有誠意的攪局者,形同自我阻絕了成交的機會,縱然你真的想買、有意購買,大概也不會有賣家有興趣和你交易,結果反而因小失大。

現在雖然未必是房價的谷底,但卻有可能是以最低價買到好房的最佳時機,巴菲特和索羅期都曾經說過;當大家都在遲疑的時候,往往才是最佳的進場時機。

*作者為台大土木工程系畢/營管博士、企管博士、法學博士。現任台北市/新北市老屋改建發展協會理事長

行車禮讓自律篇

行車禮讓自律篇

  • 行近行人穿越道、巷弄街道應減速慢行
    學童常因為在路旁玩耍而未注意到身旁來車,因此,汽機車駕駛更要小心謹慎,並防範學童突然從路口衝出。
  • 外側車道汽機車駕駛人應小心行駛
    在沒有騎樓、人行道的路段,行人不得以行走慢車道上,若駕駛人不小心行 駛,往往容易與路上行人擦撞。
  • 汽機車行至學校附近應減速性行、小心駕駛
    學校附近自然是學童經常出現的地方,因此汽機車駕駛應該小心駕駛,減速慢行。遇到學校設置的交通崗,應遵照交通崗的指揮,若遇有學童路隊通過道路,應暫停禮讓路隊通行。
  • 車輛駕駛人禮讓行人先行通過
    車輛行近行人穿越道前,應減速慢行,遇有行人穿越時,無論有無交通警察指揮或號誌指示,均應暫停,讓行人先行通過。
  • 對向左、右轉彎,右轉車禮讓左轉車
    左轉車通常轉彎的幅度較大,較費時,一旦停在路口往往會影響他出行進,而右轉車通常不會,因此禮讓左轉車可避免不必要的交通堵塞。
  • 轉彎車禮讓直行車
    直行車車速通常較快,通過路口也比較迅速,因此轉彎車最好禮讓直行車;但是如果直行車還沒有進入路口,轉彎車已經到達中心線時,直行車請禮讓轉彎車。
  • 同為直行車或左轉車,應禮讓位於右方的車
    於右方的車,大家共同遵守此一原則,行車有禮,少事故。無交通號誌交岔路口會車,同為直行車或同為左轉車時,應禮讓位於右邊的車。
  • 支線車禮讓幹線車
    支線車駕駛人通過交岔路口時必須慢行或停車觀察行車狀況,讓幹道車優先通過,認為安全後方得繼續行駛。
  • 圓環內交岔行駛,環外車禮讓環內革
    圓環是一項便利行車的設施,但如果行車未禮讓,反而容易造成壅塞。環內 革往往是比較早進入圓環者,因此即將進入圓環之車輛,應該禮讓環內革。如果有雙車道的圓環,除了應禮讓環內車外,外環車還應禮讓內環車,如此才能保持圓環的順暢。
  • 下坡車禮讓上坡車
    上坡比較吃力,比較危險,尤其在比較陡的上坡路段,上坡起步易士危險,因此下坡車應禮讓上坡的車。
  • 山區行車,內緣車禮讓外緣車
    山區外緣行駛的車輛,比較危險,一個不小心就可能掉落山谷,因此比較安全的內綠車,應禮讓外緣車。
  • 遇消防車、救護車等應立即避讓
    消防車、救護車、警備車、工程救險車等負有緊急任務,在開車途中聽到這些車輛的警號時,即使它們逆向駛來,即使你有優先行駛的權利,也應該立即避讓,使得救火、救人、救災等工作能夠順利進行。
  • 行車時與前車必須保持安全距離
    行車保持安全距離,一旦遇到狀況才有足夠的空閒將車煞停,因此駕駛人行車時,應經常目測,與前車保持2一4秒鐘時差通過目標,將此習慣形成駕車時的本能,確保自身及他人行車安全。
  • 不任意變換車道
    任意變換車道、侵入他車保持的安全距離,容易製造驚慌與危險,因此能不變換車道就不要變換車道。
  • 車輛遇前方大型車右轉時,不可經其左側超車
    人型車之車體較寬,前、後軸問的距離又較長;所以轉向時的迴轉半徑較大,如果道路旁又有停放車輛時,其轉彎就更為困難。所以當前方大型車右轉時,應減慢車速或停車,耐心等待其轉彎後再行駛,切勿經其左側超車,以免被大型車的車尾撞到。
  • 行人在路上遇大型車,應儘速往路旁移動
    由於大型車駕駛的視線死角範圍大,往往無法察覺四周的人、車而造成意外事故,因此行人愈大型車時,應盡速往路邊靠,以避免被大型車擦撞,或因過於接近車身,而被大型車行駛時造成風的迴流捲入,造成傷害。
  • 一般車輛、機慢車行駛時勿太接近大型車
    大型車的車身較長且高,駕駛人的視線死角範圍大,因此行駛於其四周的車輛,應小心駕駛,切勿太接近大型車行駛,以保障自己的安全。

專業車輛自律篇

  • 應依規定裝置、使用計費器、車頂燈或執業登記證插座
    營業小客車裝置車頂燈及執業登記證可使乘客清楚並安心乘坐;安裝規定使用 之計費器,合理收取費用,不任意喊價、亂跳表,才是乘客心中的好司機。
  • 應依規定停車上客
    停車上客時車身應緊靠路邊,並於起駛或停車時閃燈號警示後方來車。
  • 不任意拒載乘客
    不能因乘客搭乘路程短或其他因素而任意拒載乘客。
  • 不故意繞道行駛
    應依便捷之途徑行駛,不能故意繞道,欺騙乘客,以加收車費。
  • 車內應維持乾淨、整潔、安靜
    車內保持乾淨、安靜,勿使音響音量過大而變成噪音;這樣乘客搭乘起來舒適又安寧,這種服務品質人人都會讚揚。
  • 不加害乘客
    因為少數不法計程車司機加害乘客,使得乘客對搭計程車心生畏懼,這不但影響計程車業者的生意,更有損計程車司機的職業道德形象。
  • 不利用無線電聚眾滋車或包圍官署
    無線電是利用來服務乘客及司機,使其能快速享受服務或接載乘客,不應用來聚眾滋事、包圍官署。
  • 將乘客遺留於車上的物品,送請警廣交通台招領
    不將乘客遺留於車上的物品佔為己有,發揮服務之精神,樹立計程車司機之良好形象。
  • 依規定排班上客,不違規搶載客人 
  • 不超速行駛
    開車應依規定速限行駛。如果車速人快,一旦發生緊急狀況,就沒有辦法在一定的距離內停車,容易發生車禍;而且車速越快,人的視覺界限愈小;眼睛能注視的範圍愈小,就容易末注意到周邊狀況而發生意外。
  • 不超載
    大型車超載,特別是砂石車、廢土車,非但損壞道路工程及污染路面,更嚴重影響住家居民生活安寧及路人安全。因此駕駛人應依法裝載,不可為賺取多生的利潤而加高車斗超載;重視別人的生命安全也對得起自己良心。
  • 不違規超車,不任意變換車道
    超車,不但不能節省多少時間,反而會因而增加行車的危險性。因為超車在變換車道插入原車道時,都得冒著因後方來車未注意而衝撞上來的危險,對他人及自身的安全,都是一個潛在的威脅。
  • 疲倦不駕駛、酒後不上路
    大型車的駕駛,本來就須比一般車輛的駕駛經驗更豐富,技術更熟練,如此一來才能控制得了體積龐大的交通工具,使之發揮運輸功能而非威脅路人生命。因此大型車輛的駕駛人,為了自身及他人的安全著想,絕不能酒後駕駛,疲勞時亦應馬上休息,不勉強行車,以免釀成車禍,造成自己及他人的遺憾。
  • 不緊隨前車行駛
    大型車本來就比一般車輛需保持更長的安全距離,如果為了貪圖減少風阻省油,或為節省時間而緊隨前車,一旦遇有狀況,往往無法及時煞車而造成追撞,車禍的嚴重性更足不堪設想。
  • 不逼小車讓道
    道路上體積龐大的車:,往往會讓身邊的小型車、機慢車及路人深感威脅。因此人型車行申時,不應仗勢自己的車身龐大,而亂鳴喇叭或緊跟前車來逼嚇小車讓道。如果因亂鳴喇叭、緊隨他車而造成其他小車駕駛驚慌出車,大型車駕駛的良心如何能安呢?

安全駕駛自律篇

  • 依照指定檢驗日期,參加檢驗
    汽車的各部機件,就如同我們身體的各個器官一樣,要車輛經常維持堪用的狀態,使之發揮運輸的功能,除了平時的保養外,更要施行定期的保養檢查。這樣在車輛有初期故障的時候,就能適時的排除、處理,延長車輛的使用壽命。
  • 平時做好車輛保養、清潔及安全檢查工作
    平時要做好車輛的清潔、保養工作,並於每天行駛前確實做好行車前的檢查工作。檢查重點如下:
    一、煞車功能是否良好。
    二、燃料存量夠不夠。
    三、方向盤作用是否確實。
    四、各種警示燈號是否正常。
    五、水箱水是否加滿。
    六、風扇皮帶是否良好,鬆緊度是否符合規定。
    七、照後鏡是否調整至最適當位置。
    八、勺擋風玻璃清洗液是否足夠。
    九、雨刷作用是否良好。
    十、胎壓是否正常,胎紋是否嚴重磨損,固定螺絲是否鎖緊。
    十一、電瓶水是否足夠,接頭是否鎖緊。
    十二、車輛故障標誌是否攜帶。
  • 車輛故障時,應減速向外側路肩停靠
    當車輛發生故障,應開方向燈,減速駛向外側路肩停靠。當車停靠於路肩時,駕駛人應於車後50至100公尺處放置故障標誌,並按閃光警示燈以警示來車。此時再依故障程度來決定是否須要他人援助,若汽車駕駛人可以自行排除故障問題,則可自行解決,但若無法自行解決,則可利用路邊緊急電話聯絡修車廠,派請專業的修理人員來處理。
  • 行車時遇惡劣天候應減速慢行
    行車時若遇狂風暴雨或濃霧,均應減速慢行,切勿急欲衝出濃霧或脫離降雨地帶而加速車速,以免因視線不良而衝撞上前車或因天雨路滑而讓車子失去控制。因此放鬆心情、集中注意力才足免除在惡劣天候中行車發生危險的不二法門。
  • 遇強風時應持穩方向盤,不可驚慌失措
    當行車遇到強風時應緊握方向盤,保持車輛的行駛方向,切忌因強風而造成 慌,亂了方向。
  • 遇到濃霧、豪雨應開亮霧燈或車頭大燈
    在濃霧及豪雨中應開亮霧燈或遠光燈,這不但足一項駕駛道德,也是屬於自衛駕駛。
  • 天候不良時行車應加長與前車保持之安全距離
    天雨路滑或視線不良時,應與前車保持更長的安全距離,一旦遇到狀況,才不會因車輪與地面摩擦力驟減或未察覺前方交通狀況而造成煞車空閒不足,追撞上前車的意外。
  • 在能見度甚低時,應暫停路肩,待視線清晰後再恢復行駛
    遇有濃霧、濃煙、強風、大雨或其他特殊狀況,致能見度低時,應暫停路肩,待視線清晰時再恢復行駛,以避免惡劣天候強行可能遭遇的危險。

Qnap Nas x86 V2Ray 安裝教學

From http://www.hkepc.com/forum/viewthread.php?fid=219&tid=2406969&extra=&page=1

1. 未用過 Docker 先去安裝 Container Station , 請參考
https://www.qnap.com/zh-tw/how-to/tutorial/article/%E5%A6%82%E4%BD%95%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%BB%9F%E9%AB%94%E5%AE%B9%E5%99%A8%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E7%AB%99

2. 開 Container Station=>建立容器=>打 v2ray 搜尋=>mritd/v2ray=>建立

3. 一般裝最新版就可以

4. 選”進階設定”

5. 網段=>網絡模式=>Host=>建立=>這就安裝完成

PS.
原本打算 Bridge
DHCP 自動派內網IP給V2Ray
但不能正常啟動
只好 Host
其實一裝完
只要 Router Port Forward , TCP , Port 預設是 10086, IP 填 NAS 內網 IP
這樣就可以用
UUID 預設是 23ad6b10-8d1a-40f7-8ad0-e3e35cd38297
Port + UUID 就等於 Login ID + Password
如果有需要改就繼續看下面

6. 成功安裝後=>終端機(SSH)

7. 填 /bin/sh => 確認

8. 打 vi  /etc/v2ray/config.json => Enter

9. 就會顯示 config.json 內容, 現在只可以唯讀, 不能修改

10. 按鍵盤「i」鍵就可以進入修改模式
留意晝面左下方有 i 字

11. 需要修改
“port”: 改成你想要的Port,
“id”: “改成你想要的UUID”,
Online UUID Generator
https://www.uuidgenerator.net/

12. 改好就 按鍵盤「ESC」鍵, 離開修改模式
留意晝面左下方 i 字會消失

13. 按鍵盤「:」冒號鍵(記住按Shift 鍵)
留意晝面左下方有:
之後輸入wq
最後 Enter 就等於 存檔然後離開

14 打 cat /etc/v2ray/config.json => Enter
就可以查看是否修改成功

15. 沒有問題就重啟  mritd/v2ray 讓修改生效

 

Android  V2Ray client 教學

安裝 2rayNG (免費)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.v2ray.ang

設定請參考下圖

 

 

 

劉墉:寫給女兒的「旅行十忌」!太仔細、太實用!(不管自由行或跟團都該看看!)

我的女兒最近要隻身作環球十幾個國家的旅行,為了多接觸人群,她不參加旅行團,完全自己跑。借這個機會,讓我寫一些旅行中的禁忌,給每位旅行的朋友參考。

人生百忌——出門有忌(一)
1、忌「游而無方」
孔子說得好:「父母在,不遠遊,遊必有方。」就算你父母不在,為了對家人負責,也為了保護自己,你遠遊之前最好把已經決定的行程告訴家人(或朋友)。其中要包括每個地方最可能聯絡到你的地方,即使你完全不訂旅館,是背包流浪的那種,也應該選擇幾個必定會經過的處所,你甚至可以把各國家旅遊服務中心的數據留給家人,然後在到達那些地方的時候,問問對方有沒有關於你的消息。

更妥善的方法,是你可以把個人資料和行程報給,政府的外事部門,也就是讓你國家的外交部知道「他的國民」將去哪些地方。他們有責任維護你的安全,並在必要時提供你協助。

所以,你隨身應該有各地領事館的數據,也把這些資料留給你的家人。

2、忌不留後路
凡事留個後路,行前你得把必要的旅行證件和護照影印,一份留在家裡,一份放在行李中,一份與那些資料的原件隨身攜帶,但不放在同一地方。譬如你把護照放在皮包,複印件放在衣袋。

你的錢也應該分開放在最少兩個地方,也就是你得假設當皮包被偷、行李遺失或被搶被偷之後,還能有點應急的錢。

無論是當地的貨幣,或你隨身攜帶的美金,大小票子都得凖備,而且不能參雜地亂放。也可以說,當你遇到緊急情況,要能凖確的掏出大票子或小票子。千萬別以為帶大面額就成了,因為你很可能臨時找不到人換,找到人,他又不認識你,怕你拿偽鈔,不換給你。更要避免明明只需掏一兩塊錢,卻秀出你的一大迭鈔票。也要在換匯時看清楚,一方面看數字對不對,一方面把不熟悉的鈔票認清楚,以免把五十元當作五元,同時如前面所說,按照面額整理好。

3、忌帶太多行李
「Travel light!」旅行要輕,你愈輕鬆就愈自由。能只帶一件,就別帶兩件;能帶一小瓶,就別帶一大瓶;能用塑料瓶,就別用玻璃瓶;能一路用完一路扔,或確定可以在當地買,就別沉沉地帶一路。

記住,捨得!捨得!你要「得」就要「舍」,你愈想多在外面買東西回來,就別一起初就帶太重的行李。當你東西帶太少,為了避免箱子空,物品容易壞,可以放幾個硬紙盒進去,一路裝新買的東西,一路扔掉紙盒。遇到容易壞的物品,也可以放進事先凖備好的硬紙盒。

你還最好隨身帶個既輕又結實的袋子(折起來很小很小的材質),必要時用來裝東西。那袋子最好大一些,於是當你買了好多小東小西,拿在手上很不方便時,可以一併裝進那個袋子。

更重要的是,當你在機場託運行李時,如果超重被罰錢,你可以臨時從大箱子里拿出幾樣體積小,卻沉重的東西隨身攜帶。(譬如書籍,但不能是不凖登機的液體、噴霧和小刀等)

4、忌心裡沒數
好比飛機的正副駕駛,在起飛前要以「複述」的方式逐項檢查,無論你是多麼資深的旅行家,在你裝箱時都應該「從頭到腳」想一遍。這「從頭到腳」是真正的「頭」與「腳」,也就是你由頭想起,一路往下想到腳。

譬如你從最上面的頭髮想,想到雨傘、帽子、洗髮精、防晒膏、眼鏡(可能要多帶一副備用)、太陽眼鏡、護唇膏、圍巾、項鏈(可能為了安全,決定把貴重的摘下來留在家裡)……

當你不這樣一點一點順序想,而認為帶了的,很可能這麼一數,才發現:「哇!我要去非洲,太陽那麼大,怎麼忘了防晒油!」「我要去阿拉斯加,那麼乾冷,怎麼忘了護唇霜?」「天哪!我居然忘了帶襪子!」

同樣的道理,出門前一定要逐項檢查:護照、簽證(如果是單獨的簽證紙或簽在舊護照里的有效簽證)、信用卡、旅行支票、現款、聯絡電話、手機、手提電腦……免得你到了機場,才發現非回家不可。

還有,你要記住連隨身行李,一共帶了幾件。一路上隨時提醒自己,數一數。有人幫你提行李上車之後,也一定要親自點一遍,或問問數目對不對。免得你認為我拿了,我認為你拿了,到頭來有一件還在房間里或機場的門外。

5、忌帶重複的東西
如果你的旅行很多樣,譬如有幾天要去山區,而且住在山上,你的行李箱就應該有一大一小(小的也可以是背包),因為你不能帶很大的箱子去,必須把大箱子寄存在山下,只帶輕便的上山。

要帶能適用不同場合的鞋子,譬如你多半在城市旅遊,但中途也可能走山路、過小溪,偏偏你還打算參加幾個正式的場合,而你只想帶一雙鞋子,當然不能帶光滑的皮底鞋,甚至為了可能涉水,連鞋面都要是防水的材質。同樣的道理,假使只偶然一兩次需要穿西裝(有些餐館會要求男顧客都穿西裝上衣,甚至用餐中途不能脫下),也犯不著帶太貴重的,甚至為了防皺、防淋雨縮水,帶一套人造纖維的就夠了。

除非你旅行的目的是去「秀」,你帶得愈平凡、愈不值錢,愈不會有得失心、愈能輕鬆愉快。

6、忌行李上有敞開的口袋或縫隙
背包、手提袋的邊上,常有為方便而設置的開口口袋,成為走私運毒人「託付」的好地方。經常有人在海關被查出隨身行李,甚至寬鬆衣服口袋裡藏著毒品,被抓的人卻完全不知情,就是因為當了「毒袋鼠」。

所以你的行李,尤其背包上,如果有開口的口袋,最好加上結實的扣子,或乾脆縫起來。否則你莫名其妙被抓,偷塞毒品的人卻逃了,真是百口莫辯。

你甚至要小心不法的「關員」把毒品塞進你的行李,這時候執法的權力在他們手上,你最重要的是當他們把「所謂搜到的毒品」,往你手上塞的時候,千萬別接!如果你完全不碰,上面沒有你的指紋,還有些平反的機會。

也不要因為同情,而幫助老弱婦孺帶東西過海關。必要時你可以幫他們找機場的工作人員幫忙。但是當你去找人時,小心自己的行李。

朋友托你帶東西的時候,也最好查看清楚。如果那個朋友懂事,應該當著你的面,把東西打開,先讓你看看。而且前往機場的途中,要盡量避免行李離開視線。因為你無法確定會不會有恐怖份子,偷偷把危險物品塞進你的行李。

7、忌行李上有一眼就能看清的名條
別把自己的名字、地址和電話,用很大的字寫在行李上,以免歹徒記下來到你家裡訛詐。譬如在你已經登機,手機不能用的時候,卻故作緊張地通知你家人,說你在趕赴機場的途中遭遇車禍,急著等錢。有些國際詐騙集團,甚至會當你人在國外時,向你家裡行騙,要你家人匯款到歹徒的海外賬戶。

所以名條上面的字要寫小一點,最好使用那種有蓋子的簽牌。退一步想,你還應該在每個行李中的明顯處,另外放一張大大的紙條,寫上你的聯絡數據,於是就算有行李遺失,名條不見,也能認出那是你的行李。

因為很多箱子十分類似,為免拿錯行李,你可以在行李上作個明顯的記號。譬如貼個貼紙,在把手上纏個明顯的東西。但是千萬別掛一堆繩子之類的東西,以免被絞進行李轉盤(有時甚至會把行李扯爛)。

8、忌死認登機門
就算你已經提早拿到「登機牌」,也最好到機場時再查看一次登機門的屏幕數據,因為登機門隨時可能改變。如果你早早到了機場,遠遠盯著自己的登機門,心想只要沒見到別的旅客進去,就表示沒登機。很可能登機門換了,飛機早飛了,你都不知道。

你也應該按航空公司規定,提早確定你的訂位,以免到機場才發現被取消。更得在出發前再確定飛機是否凖時起飛,以免航班延遲或取消,你到機場空等。

9、忌在機場離開你的行李
如果你單獨旅行,行李還沒交運,你尿急,最好等交運之後再去方便,否則你得拉著行李去。同樣的道理,如果你到達了,在領取行李的地方尿急,就別急著拿行李。先去廁所,回來再拿,否則你也得拉著行李去。

總之,你不能把行李孤孤單單地留在那兒,自顧自地去廁所。因為很可能當你方便回來,發現自己的行李已經被機場安全人員,懷疑是爆炸物,拿去「處置」了。

在交運行李過X光機的時候,別急著先離開,稍稍停留一下,確定沒問題之後再去登機門,以免有問題的時候找不到你。

你和隨身行李過檢查站的時候,別急著把行李放上履帶。因為當你把行李送上去,接著要過「金屬探測門」時,可能突然有人插隊在你前面,又因為他身上有一堆會感應的東西,一而再、再而三地退回重檢,等到他過了,你跟著通過,才發現你的行李不見了,或雖然找到,裡面的東西卻少了。相反的,不屬於你的東西,就算海關人員交給你,也別拿!在腐敗的國家,你拿了很可能立刻被捕,說那包毒品是你的,要你花錢擺平。

10、忌行賄關員
就算聽說某國家的海關人員會收賄,除非不得已,你也別主動塞錢。因為不是每位關員都收,收賄的時間場合又會改變。上星期有人行賄過了關,不代表這個禮拜還一樣。搞不好官員進步了、後面裝了錄像鏡頭,或碰上清廉不阿的關員。你行賄,就完了!

甚至他可以黑上加黑,當你把錢塞給他的時候,一把抓住你,說你違法行賄,要關監牢。事實俱在、物證明確,而且是現行犯,你百口莫辯,最後求饒半天,才以罰款放人。

至於你繳的罰款到哪裡去了,你最好別問、也別要收據。否則,請你再進去!

機車保養

不會的只要定期做好保養~(下雨天要更小心騎車)
一般人在騎車時往往忽略了機車也是需要保養的,至於如何保養及何時需保養請看內文

一.機油何時更換
1.機車的引擎轉速約在1500~12000轉之間!當機油的潤滑度不夠時就會產生磨損..所以依照每個人的騎乘方式不同,四行程更換油品品質及更換頻率也不同.機油指示燈或定期1000公里更換機油(機油指示燈只是提供一個建議更換機油的裝置,是隨著數度表一起計算..),適用於”正常”騎乘方式,長期騎短程之車輛或常劇烈操車者最好提前更換,較不會因為機油變質,潤滑度不足而造成機件損傷….;引擎吃機油者,依機油量尺下限為更換標準..建議每騎600.800.1000公里檢查是否要更換機油(油量.油質).

2.正常方式騎乘(不操車,催油門平順,每次騎乘里程10KM以上)著,機油每1000公里更換一次.超過1500公里未換,則引擎內部會因潤滑度不足受到損傷(曲軸.汽缸.活塞.汽門.汽門搖臂.凸輪軸.內鏈條…..),只要一次超過更換時間而引擎受損,則以後只會吃機油越來越嚴重,除拆引擎維修外無他法!!更換機油時漏下機油的量剩不到400ml的話,時都有可能引擎內機件損壞.卡死或無法正常動作而縮缸.曲軸卡死…..

3.機油最好換中等級以上的對引擎保護會較好,(機油好壞取決於潤滑度.抗磨損.油品變質程度).盡量選擇大廠牌且購買.更換前,多比較幾家所要選用的機油包裝,以免買到次級品(某些大賣場會有)或假油.

4.四行程機車,新車時第一次300公里就要提前更換機油(齒輪油),第二次總里程數1000公里(齒輪油),讓磨和拋光後的鐵削排出,避免鐵削損傷機件!!第三次起依騎乘狀況而定更換機油….

二.其他保養
1.齒輪油.建議換兩次機油換一次齒輪油.(某些車種拖到第三次再換油值會很差.如:RS)

2.空氣濾清器.每3000km清潔一次,每5000km或半年更換一次.(濕式海綿使用過久會被機油腐化而吸到化由器及引擎內).

3.火星塞.每10000km更換,使用過久的火星塞會打電耗弱.點火不良無法完全燃燒.

4.傳動系統.每15000KM檢查一次,之後每5000km檢查一次.普利盤.普利珠.皮帶.離合器產生損耗可是會影響耗油量.加速性.極速喔..

5.汽油.建議使用92無鉛.95無鉛據傳是比較會跑,但較容易造成汽缸積炭.

6.無負載時,切勿大催空油!!騎乘時儘可能不要長時間劇烈操駕…..

7.冷車發動時,請暖車2~3分鐘(無負載), 等引擎怠速回穩後即可,沒暖車前兩三分鐘騎起來前可是會不順暢.無力喔…(機油經過一段時間都回流至引擎底部,發動時機油才會打上來到汽缸頭,無負載的暖車也以避免機油未潤滑機件的傷害…)

8.機車不必冷車!!車輛停妥後即可熄火,放置原地發動只會讓引擎溫度上升..

三.其餘消耗性部品
1.煞車皮.煞車調整螺絲已鎖到底,煞車拉桿離手把間距過小,或煞車能力大幅降低時,需更換.
2.煞車線.加油線.座墊線..機車經常吹風日曬,不好按壓.催動.開啟時…就要更換之.
3.電瓶.有正常騎乘使用下,放置隔天或2天就無法用電動啟動..或是連續放置1~2個月,電瓶鉛板蓄電能力大幅降弱無法蓄電時…需更換之…
4.輪胎.最淺的胎纹低於0.8mm時,更換之.過淺的胎紋,在遇到沙子和水的時候無法排除,容易造成打滑!!

每星期DIY固定檢查,輪胎(胎壓.纹路深淺0.8mm以上).大燈.方向燈.煞車燈.喇吧.煞車.啟動是否正常.發動後引擎或其他零件是否有異音.水冷車輛請檢查水箱和副水箱水量是否足夠!…….可以參考機車使用說明手冊裡的保養表..
補註.
1.機車建議使用92無鉛汽油,據經驗拆過的汽缸告訴我,加95的汽油加速較快較會跑,但是容易造成積碳!!切勿加98汽油,會傷害到引擎的汽門!!
2.皮帶位於傳動箱內,負責傳導帶動變速,將引擎經過普利盤的力量經由”皮帶”傳動離合器….而帶動齒輪箱及後輪…….
參考資料
professional
皮帶
15000~20000檢查
必要時在更換即可
(前提..你需要有認識的車行幫你拆下來做檢查..因為免費)
如果請一般車行幫你作檢查..需要點費用(一百至三百左右)

皮帶有問題前..也就是龜裂或更嚴重點快斷掉..
起步會鈍鈍(斗)的
(其實皮帶龜裂時就會有一點點頓頓的感覺..但不是每次行車前都會降
等龜裂嚴重時..幾忽視每次行車都惠頓頓的)

離合器~普立磐…比較不講究 有無力 的話
兩萬五到三萬換一次絕對夠
壞掉的情況
也是起步會頓頓的
或者是..當你轉動後輪..會有很大的聲音
(當然..也有可能是潤滑度不夠而導致的..得看磨損率而定)

油門線 四~五萬(里程數)換
煞車線 同上

內鏈條
建議你四萬換一次
如果斷掉的話..會比你修理來的貴上許多

這8張圖,道破人生,看完受益終生!

越善良的人,越容易受到傷害。這不是善良的錯,也不是善良的人傻,而是善良的人不懂得保護自己。但請記住,當你傷害了善良的人,他不會選擇傷害你,他只遠離你,不再接觸你!無論是友情,愛情還是親情,請別踐踏善良的人!

婚姻就如這幅畫,無論誰放手,受傷的都是孩子!多經典的話,多牛的配圖。

所以從你選擇了婚姻有了孩子那一刻,你就必須拉緊你的繩子,負好你的責任。

要麼不要!要麼不棄!珍愛眼前人,且過且珍惜!致所有為人父母者!

圖2 ▪ 家庭

如果拉車的是你,上有爹和媽,下有妻和娃,一不小心打個滑,你能給家人留點啥?

也許你是別人眼裡的草,但你卻是家人的天,作為一個男人,要活出擔當。作為一個女人,要活出責任。

男人累了,那是因為:背後沒有助推的女人。

女人累了,那是因為:沒有拉車的男人。

父母累了,那是因為:沒有了能擔當的兒女。

孩子累了,那是因為:沒有了該像個家的家。

所以你活著,不要讓自己太輕鬆,因為他們需要你的真實存在,而不僅僅是一個稱呼而已。

別覺得自己活得苦,活得累,活得委屈,其實每個人活得都不容易。

只不過別人的難處,別人的辛苦,你沒有看到罷了。

累就對了,舒坦是留給死人的;苦就對了,誰不是在苦中作樂品嘗幸福。

所以活著就有疲憊,就有汗水,就要奮鬥,就要折騰,就要歷經風雨,就要擔起肩上的責任!

圖3 ▪ 人性

你幫人家剪繩子,人家卻在踢你腳下的凳子。

善良的人,幹什麼都不好意思,總是怕對不起別人,容易把所有人想像成好人,心不設防,甚至一直為別人考慮。

所以,越善良的人,越容易受到傷害。這不是善良的錯,也不是善良的人傻,而是善良的人不懂得保護自己。

但請記住,當你傷害了善良的人,他不會選擇傷害你,他只遠離你,不再接觸你!

無論是友情,愛情還是親情,請別踐踏善良的人!

圖4 ▪ 道德

槍響之後,誰是贏家?

常言道:傷害別人,就是毀滅自己。總有人對此不以為然。

看了這幅直觀的圖片,該是明瞭,縱是占盡優勢,也不可為所欲為。

人生貴在善良,做善良的自己。真正的贏家是有道德,有信仰,懂因果。

請善待身邊的每一個人!永遠善良下去,你就贏了!

世界那麼大,能遇見就是緣分,善待我們身邊遇見的每一個人,因為,下一輩子,不一定能遇見!

圖5 ▪ 合作

小合作要放下自我,彼此尊重;大合作要放下利益,彼此平衡。一輩子的合作要放下性格,彼此成就。

一味索取,不懂付出;或一味任性,不知讓步,到最後必然輸得精光。

共同成長,才是生存之道。工作如此,婚姻如此,友誼如此,事業亦如此!

圖6 ▪ 朋友

每個人一生都需要有兩個這樣的朋友:他有難時,你撐著;你有難時,他撐著。

 

擁有這樣的人生才無懼,才精彩!這就是朋友,這就是團結,這就是團隊!我願做你的其中一位。

圖7 ▪ 行動

沒有行動,懶惰就會生根發芽!沒有夢想,墮落就會生根發芽!時間越長,根就越來越深!

到時候想站起來就會是件很困難的事。拒絕拖延,拒絕懶惰!想要,就立即行動。

圖8 ▪ 生意

如果樹上的人是你,你會怎麼做?

一、首先需要解決「蛇」的威脅。

解決蛇的最好的辦法就是「以靜制動」。

蛇視力不好,習性是愛靜,蛇只有受到驚嚇的時候才會先發制人,你不動,它就不會咬你。

你不動,蛇會自己溜走。

第一關度過了,其它事就好解決了。

二、不用擔心樹會折斷,仔細看圖你會發現,樹是被砍去一半,看起來危險,但並沒有折彎,說明它還是有承受力的。

三、等待蛇爬走了,你上樹。剩下的就是你和獅子比耐性。

四、獅子走了你就完全安全了,不必理會池中的鱷魚。

這張圖實質說的是中國當下的很多中小民營企業的現狀。

大樹:是你的企業,企業時刻都有被折斷的危險。

水:水是你的資產,資產越多,危險越重。多少大鱷昨日風光無限、今日已成牢獄之身。

水中的鱷魚:是你的同行。無事時,友好和你;有危難時,他張大嘴等待吃掉你。

地下的獅子:是銀行和工商稅務等執法部門,你有險無險他都等待吃你的肉。

樹上的蛇:是纏在你所欠上的債務。不解決你的債務,債務就時刻盯著你,時刻威脅著你的生命。現在很多不是都死在債務問題上了嗎?

天上的大雁:是你的親友團。你好,親友共繞;你難,親友都飛。

樹上吊著的人:就是企業的法人。誰都可以離樹而逃,唯他必須獨自承擔,無依無靠。

地下的斧子:就是你企業的產品。產品再好,當危機來臨時,再好的產品也救不了你。

別指望會有誰來救援,解決方案只有一個:

「心不亂,咬緊牙,堅持住,清債務。」

有風的時候抓住風口,沒風的時候等風來,持續不斷的學習,只有走創新的道路才能度過難關,創新帶來的風險是顯性風險,不創新面臨的則是隱性風險。

退休後遠離這十件事,絕對讓你活得瀟灑!

有人把退休當成一種無奈、一種失落,並由此產生懼怕,更有甚者得了「退休綜合徵」。

其實,退休並不意味著慢慢衰退,反而為我們打開一扇門,讓我們去發掘不為人知的驚喜。如果你能做到以下十點,必定會讓你的退休生活變得更有品質。

一、不要指望兒女給你多大回報

首先你對兒女的付出,不要指望他們會和你一樣反饋回來,付出和回報不成正比,只有天下父母心,羊羔跪乳也是依舊在吸允你的奶,它喂不成你。

在心疼孩子的同時也心疼一下自己,孩子們再孝順,感冒發燒你還得自己受,誰也替不了你,你覺得孩子是你身上掉下來的肉,但他們決不會覺得你是他們身上掉下來的肉,那是兩個概念。

二、不要窩在家裡不出門

趁著自己牙好,腿好,身體還行,走出家門去品一下天下美味,看一看大好河山,四處走一走轉一轉,也不枉來世一遭。

或者,找上一兩個摯友,放鬆自己,該說就說,該唱就唱,老來瘋上一陣有何不可?沒有人能夠約束住你的精神,何樂而不為?年輕時的矜持可以一掃而光,求精神的極大放鬆,自然放鬆就是你身體正常運轉的不二法寶,病魔才不容易上身。

三、少管閒事,特別是子女的

子女的生活不要去越俎代庖,兒孫自有兒孫福,他們是他們的一輩子,路是他們走,該撒手的必須撒手,讓他們自己獨立,你才能放下擔子。

與子女相處,更不要喋喋不休。大事上表個態,聽不聽別計較。子女徵求你的意見就是敬重,要主動追求清閒自在,多關注下自己的生活品質。

四、對自己和別人都別太摳門

人靠衣裝,穿著打扮也在一定程度上反應了這個人的生活品質與審美。我們可不要過慣了苦日子,委屈了自己,更委屈了退休後本可以追求的「品質生活」。給自己該花一塊的,決不去花八毛,人生短暫,沒有必要對自己吝嗇,省了苦的只有自己。

對親朋好友自不必說,就是子女買來東西孝敬,也一定要說聲謝謝、想著付錢。雖然很多人都不缺錢,但咱要的是那種坦然。世上沒有免費的午餐,享受和諧快樂也要掏銀子出本錢。

把數得過來的養老金花費好,也是一種智慧。別把錢看太重或太輕,學會理財,讓錢成為我們退休生活的幫手。

五、不要與人攀比

到了耳順的年齡,不去攀比,不去比較,大半輩子都過去了,什麼都是浮雲,你的存在就是最好,伸長了你的腿腳也占不了一兩米地方,減少和壓制自己的慾望,知足而樂就是當下。

已經將要步入老年,看山是山,看水是水,沒有讓你特別稀奇的事情,不要別人放個屁自己嗓子就癢癢。

六、不要想著去改變別人

人生的路走過去了一大半,什麼事情也是司空見慣,真理的概念有時候不見得是人多人少來認定的,沒有必要去爭上爭下,不如來個和平共處,淡然處之。

人都有自己的習慣和活法,原本沒有絕對的錯對。學會理解這萬事萬物因為參差不齊而產生的美,也許能尋找到自己截然不同的另一種審美、新的情趣。

這不是圓滑,是釋然。不是老謀深算,是老成,是隨遇而安。

七、不要仗著歲數大

這年頭什麼都值些錢,就是歲數不值錢。心裡千萬別有那麼多的應該與不應該。人家喊你一聲老頭兒沒什麼錯,叫你聲老先生是對方的教養。有人給你讓個座,那一定要記著說聲謝謝,那是有幸碰到了大好人。

尊重的前提是彼此心態的平等,老人被社會所尊重是因為我們曾為之付出過青春與汗水,也因為歲月給了我們比年輕人更寬厚與包容的心,而不在於簡單的年齡大小。否則,那就成了倚老賣老,連自重都談不上了。

八、不要總提「想當年」

如今不是憶苦思甜的年代了。時代畢竟不同了,你吃過的野菜變成了高檔佳餚;你墾荒造田,現在成了破壞生態。

因此,「想當年」的話題要適可而止,畢竟「當年」不如「當今」更實際。有往事可回頭是人生豐碩的象徵,但更要學會面對未來,去看更多人生的風景。

九、身體不舒服不要硬撐

就是一頭驢,拉磨時間長了也得歇歇腳。退休以後,任何事情都不硬著來,不要說難受了還想著孩子們的房子沒有裝修好,還有什麼事情沒有去幹,操心得不得了,自己硬撐著也要去參與。
繩子斷的時候就是在最細的地方出問題,只要覺得自己難受,不是休息就是找醫生,決不堅持。

十、儘量不要讓自己生氣

不要找著生氣,一生中生的氣夠多了,別人生氣,自己儘量做到不生氣,氣是一隻虎,抓肝又傷肚,只當它是屁,放了才舒服!
有些事情不要放在心上,老了要學得臉皮厚一些,不怕說,不怕議,不怕背後嚼舌頭,無論別人如何,我依舊是我,開心而去,依舊不生氣,有一點滾刀肉精神。

忠言逆耳,有些話雖然不好聽,但不無道理。退休了,更要懂得善待自己。這樣才能走好退休生活路,越活越幸福。

朋友啊朋友,退休是一種福氣,你看每天的太陽都是新的,盡情地享受退休生活吧!

台灣年金問題的本質是民族壓榨

民報 2015-07-10 09:30

林健次
台大經濟系畢業,美國Vanderbilt Univ. 企業管理學碩士、Univ. of Oregon 大學經濟學博士。曾任職美國本土銀行國際部;世界主要大宗物資公司駐台代表、分公司總經理;淡江大學國際企業經營系副教授、系主任。

希臘政府破產的原因之一是普遍過高的退休年金;但是它是雨露均霑,勉強還可以說是造成世代正義問題。台灣年金問題的本質完全不同。有人說是說是族群問題、階級問題,不過更確切的說應該是民族壓榨。它絕對不是世代正義問題;假如它與正義有關,那是民族正義問題─是台灣轉型正義的一部分。

以台灣人為多數的勞保退休年金月領一、二萬,「外省人」多得不成比例的軍公教,退休卻可月領四、五萬,職級高的還可領七、八、九,甚至十幾萬。私人公司雖也有退休金規定,但是在解雇、離職、關廠等條件下,勞工真正能拿到 一、二百萬元也不是多數;這比起公務員三十年年金加總動則一、二甚至三千萬比起來,只是零頭而已。台灣勞工退休福利的低落,是被統治、被殖民的經濟代價。

以美金計算,台灣的實質國民所得大約是名目國民所得的二倍。所以,以購買力論,台灣軍公教的退休福利鐵定是世界第一。台灣公務員年金之優渥,不得不讓人想到那些讓人供在桌上的神祇。他們真如神祇,與多數的台灣人不同嗎?

台灣的公務系統,不管是成文的或不成文的,社會關係的或法治的,一向都特別優惠「外省人」。甚至,在1990 年以前全國性公務人員考試還名目張膽的優惠「外省人」,規定錄取比例是台灣籍八人,「外省籍」九百四十人;「外省籍」錄取名額是台灣人的一百多倍,錄取率之差更以千、萬倍計。所以,1990年以前「累積的」全國性公務人員當然多是「外省人」。

可是真正的歧視與壓榨並沒有在1990結束,因為錄取的歧視已經轉化為退休金的壓榨。1990年代起,隨老蔣來台的人員及其子女正在大量退休。甚至後來規定1995年以前當上公務員的才可以領18趴優存利息,都可以看出歧視與壓榨運作的痕跡。因為,在歧視的法律與官僚社會關係,在遷親引戚、呼朋引伴的累積運作下,能在1995年以前當高階軍公教的,「外省人」更佔大半以上。這些人當然包括「高級外省人」郭冠英、黃世銘以及退休累計點數極高的洪秀柱、馬英九之徒。

有人說國民黨世襲權貴透過體制,製造「本省人」與「外省人」在退休福利上的極大差異,以拉攏「外省人」、便於分而治之,是族群矛盾與世代矛盾的罪魁禍首。這可能只說對了一半。一群人必須優厚的養另一群人一輩子,這兩群人不可能是同一民族;這是清清楚楚民族壓迫的表徵。被養的人在死前領了一大堆錢,一定是留給他們的後代;他們的後代反而是受益人。真正受害的是以台灣人為多數的勞工與他們的子弟,而台灣勞工的子弟更是雙重的受害人。

筆者提出台灣年金問的本質,一定會被打成製造族群對立、破壞團結。事實上,製造對立、破壞團結的人正是製造壓迫的人;他們就怕有人把事實顯露、騙局揭穿。

台灣的年金問題,不是哪個基金多,哪個基金不足的問題;基金的設計是政治決定的。台灣的年金問題本來就是政治問題,是轉型正義問題。在軍公教年金制度沒有和勞保年金制度平等化以前,請不要告訴我台灣沒有民族壓迫。

我已經看到台灣獨立黨把軍公教與勞工退休金平等化列為政見。我希望有更多的政黨提出類似的政見。